Խմելու դիետան շատ տարածված է քաշի կորստի և բավականին պարզ մատչելիության տեսանկյունից իր արդյունավետության շնորհիվ: Դրա հիմնական հատկությունը ոչ միայն քաշի կորուստն է, այլ նաև մարսողության բեռնաթափումը, ինչպես նաև աղիների ամբողջական մաքրումը:
Նիհարելու և մաքրելու գործընթացը տեղի է ունենում հեղուկ սնուցման ամբողջական անցման շնորհիվ: Խմելու դիետան բացառում է ամուր սննդամթերքը և թույլ է տալիս սպառել հեղուկ պարունակող ցանկացած բան: Այս դիետայի տևողությունը կախված է նրանից, թե որքան է պետք նիհարելու համար: Եթե քաշն աննշան է, ապա կարելի է օգտագործել սննդի շաբաթական սկզբունքը: Բայց եթե, հիմնական նպատակը ոչ միայն ավելորդ կիլոգրամներ կորցնելն է, այլև ամբողջովին մաքրել մարմինը, պետք է դիմել հեղուկի սնուցման ավելի երկար սկզբունքի ՝ 30 օր:
Քաշի կորստի հիմնական գործընթացը տեղի է ունենում ծավալը նվազեցնելով: Հետեւաբար, կշեռքի վրա հսկայական անկումներ չտեսնելով, չպետք է հուսահատվեք, գուցե քաշը գնացել է հենց մարմնի ծավալի մեջ: Արդյունքները բարելավելու համար կարող եք դիմել ֆիզիկական ակտիվության: Իհարկե, խմելու դիետայում խմելու ջրի և պատրաստման համար օգտագործվող ջրի մաքրությունն ու կազմը շատ կարևոր են: Եթե դուք չեք ապրում առավել էկոլոգիապես մաքուր շրջանում, խորհուրդ է տրվում տեղադրել ջրի ֆիլտրեր քոթեջի կամ բնակարանի համար, որպեսզի կարողանաք ամեն օր մաքուր և առողջ ջուր ուտել: Դա ցանկալի արդյունքին հասնելու միակ միջոցն է:
Դիետայի մենյու
Դիետիկ ցանկը շատ բազմազան է: Կարող եք օգտագործել ցանկացած ըմպելիք և հեղուկ արտադրանք: Կտրել կոտլետները, երշիկեղենը և այլ բարիքները բլենդերի մեջ մանրացնել և օգտագործել դրանք հեղուկ արտադրանքի քողի տակ, թույլատրվում է միայն սկզբնապես հեղուկ արտադրանք:
Կարող եք խմել տնական մրգային ըմպելիքներ և մրգային ըմպելիքներ, թարմ քամած հյութեր, ինչպես նաև ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, ցածր յուղայնությամբ արգանակներ և այլն: Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել ալկոհոլային խմիչքներ, քանի որ դրանք խանգարում են մաքրման գործընթացին: Շատ կարևոր է օգտագործել բոլոր ըմպելիքները առանց ավելացված շաքարի և արգանակների առանց աղի: Դուք կարող եք խմել այնքան, որքան ցանկանում եք, բայց, որ ամենակարևորն է, օրական ոչ ավելի, քան 1500 կկալ:
Եթե խմելու դիետայի վրա քաշի կորստի երկար ժամանակահատված է ընտրվում, ապա շաբաթը մեկ անհրաժեշտ է օգտագործել թեթեւ սմուզիեր և պատրաստել պյուրեով ցածր յուղայնությամբ ապուր, ինչպես նաև ընդունել վիտամինների համալիր: Բացի այդ, կարևոր է օրական խմել առնվազն 1, 5 լիտր մաքուր ջուր:
Դիետայից դուրս գալը
Քանի որ այս դիետան նախատեսում է ակտիվ մարսողության և աղիների ամբողջական հանգստի գործընթացների չեղարկում, ապա դիետան ավարտելուց հետո պինդ սնունդը պետք է աստիճանաբար ներմուծվի սննդակարգ:
Առաջին շաբաթվա ընթացքում նախաճաշին պետք է ուտել մի փոքր բարակ վարսակի ալյուր, իսկ մնացած կերակուրները թողնել բարակ: Երկրորդ շաբաթ ՝ լանչի ժամին, կարող եք ուտելիքին ավելացնել եփած ձվի սպիտակ: Երրորդ շաբաթվա և դրան հաջորդող օրերի ընթացքում կատարվում է հիմնական սննդի աստիճանական անցում: